منتديات الجزائر بلادي
مرحبا بك في منتديات الجزائر بلادي التعليمية التثقيفية التربوية والترفيهية نرجو لك المتعة والفائدة معنا اخي العضو
منتديات الجزائر بلادي
مرحبا بك في منتديات الجزائر بلادي التعليمية التثقيفية التربوية والترفيهية نرجو لك المتعة والفائدة معنا اخي العضو
منتديات الجزائر بلادي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


style=position:
 
الرئيسيةمنتديات الجزائرأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لمن يعاني الخوف من الاختبارات

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
wawa
عضو ممتاز
عضو ممتاز
wawa


الهواية : السباحة
المهنة : طالب
المزاج : رايقه
الدولة : الجزائر
:•.★* الأوسمة *★.•: لمن يعاني الخوف من الاختبارات 3H5
لمن يعاني الخوف من الاختبارات 7924roro90
عدد المساهمات : 460
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
العمر : 31

لمن يعاني الخوف من الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: لمن يعاني الخوف من الاختبارات   لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالجمعة أبريل 15, 2011 3:08 pm

لمن يعاني الخوف من الاختبارات .......


الخوف من الاختبار



إن كنت تخاف من الاختبار, فأنت لست الوحيد في ذلك، إذ

يعاني الكثيرون من رهبة الاختبار, ممّا قد يؤثّر في أدائهم ويزعج أُسرهم. ستساعدك الإرشادات التّالية في التغلّب على هذه الحالة:

النّوم
خذ قسطًا كافيًا من النّوم في اللّيلة التي تسبق الاختبار.

الغذاء
تناول وجبة الفطور، لتساعدك في تهدئة معدتك القلقة وتمنحك الطّاقة، وتجنّب الأطعمة الدّهنيّة أو الحامضيّة، وكذلك الإكثار من الأكل، وتجنّب تناول المنبّهات.


التّمرينات الرّياضيّة
لا شيء يخفّف التّوتّر مثل التّمرينات الرّياضيّة، فاحرص على الانتظام في ممارستها، حتّى لو كان ذلك رياضة المشي فقط.


قبل الاختبار

-اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا.

-لا تتبادل مع زملائك الأسئلة على باب غرفة الاختبار؛ فسماعك لسؤال لا تعرف إجابته قد يُضعف ثقتك بنفسك ويسبّب لك القلق.

-اترك كتبك في البيت؛ فإنّ تقليب الصّفحات في الدّقائق الأخيرة لا ينفعك، بل يشوّش تفكيرك.

-إذا أردت أن تأخذ شيئًا معك إلى الاختبار، فخذ ملخّصات تعرفها جيّدًا.

-خذ معك ساعةً وأقلامًا إضافيّة، وأيّة أدوات أخرى قد تحتاجها. أثناء الاختبار

-أجب عن الأسئلة السّهلة أوّلاً؛ فذلك يريحك ويعطيك الثّقة بنفسك أكثر.

-اجلس باسترخاء ولا تجعل حركات زملائك تشتّت تركيزك.

-لا تقلق إن رأيت الآخرين يكتبون وأنت لم تبدأ بعد، فقد يكون تفكيرك أكثر نفعًا من كتاباتهم.

-لا تنزعج إذا أنهى الآخرون الاختبار قبلك، بل استعمل كلّ الوقت المتاح لك، إذ ليس بالضّرورة أن يحصل الطّلاب الذين ينهون الاختبار مبكّرين على أعلى العلامات.

-إذا شعرت بالتّوتر أثناء الاختبار فحاول التّالي: استنشق الهواء بعمق، وأغمض عينيك، وأمسك نفسك، ثم أخرج الهواء ببطء. كرّر هذه العمليّة كلّما شعرت بالحاجة إلى ذلك.


وان شاء الله اكون افدتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤووف
المديــر العام
المديــر العام
رؤووف


الهواية : السباحة
المهنة : كهربائي
المزاج : عاشق
الدولة : الجزائر
:•.★* الأوسمة *★.•: لمن يعاني الخوف من الاختبارات Amiraaeaf791d36c
عدد المساهمات : 1980
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 37

لمن يعاني الخوف من الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الخوف من الاختبارات   لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالجمعة أبريل 15, 2011 5:23 pm

حياك الله اخت وفاء على ما تقومين به من جهود شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://algeria-bladi.roo7.biz
جمال
مشرف
مشرف
جمال


الهواية : السفر
المهنة : موظف
المزاج : حجول
الدولة : الجزائر
:•.★* الأوسمة *★.•: لمن يعاني الخوف من الاختبارات 2
عدد المساهمات : 806
تاريخ التسجيل : 09/04/2011
العمر : 42

لمن يعاني الخوف من الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الخوف من الاختبارات   لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالإثنين أبريل 18, 2011 8:57 pm

مشكورة اخت وفاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nassma
نائبة المدير
نائبة المدير
nassma


الهواية : الكتابة
المهنة : طالب
المزاج : عادي
الدولة : الجزائر
:•.★* الأوسمة *★.•: لمن يعاني الخوف من الاختبارات 7963roro90

لمن يعاني الخوف من الاختبارات 10
عدد المساهمات : 623
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
العمر : 32

لمن يعاني الخوف من الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني الخوف من الاختبارات   لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالإثنين أبريل 18, 2011 9:08 pm

الله يخليك اختى وفاء وسلمت يمناك الدهبية وجزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن يعاني الخوف من الاختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجزائر بلادي :: العام الجزائري :: المنتدى العــــام-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الجزائر بلادي
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالسبت فبراير 16, 2013 12:37 am من طرف رؤووف

» قوال وحكم عن الدنيا
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 14, 2012 10:49 pm من طرف المحبوب

» جيش رجال النقشبندية يقصف مقر للعدو الامريكي
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 06, 2012 10:51 pm من طرف المحبوب

» عاجل جيش رجال الطريقة النقشبندية يقصف مقر للعدو الامريكي
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 03, 2012 11:00 pm من طرف المحبوب

» اسعد اوقاتكم
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2012 11:02 pm من طرف المحبوب

» لو كانت حياتك قصه فما هو عنوانــها
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 02, 2012 4:34 pm من طرف wawa

» جيش رجال الطريقة النقشبندية يقصف مقر للعدو الامريكي
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 30, 2012 10:15 pm من طرف المحبوب

» صفحة شعراء جيش رجال الطريقة النقشبندية
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 27, 2012 2:11 pm من طرف المحبوب

» اسعد اوقاتكم
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 23, 2012 10:29 pm من طرف المحبوب

» عاجل جيش رجال الطريقة النقشبندية يقصف مقر للعدو الامريكي
لمن يعاني الخوف من الاختبارات I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 22, 2012 9:19 pm من طرف المحبوب

الزوار
surveillance des temps d